Der is blau ljocht rûnom. Dizze ljochtwellen mei hege enerzjy wurde útstjoerd troch de sinne, streame troch de atmosfear fan 'e ierde, en ynteraksje mei ljochtsensors yn' e hûd en eagen. Minsken wurde hieltyd mear bleatsteld oan blau ljocht yn natuerlike en keunstmjittige omjouwings, om't LED-apparaten lykas laptops, mobile tillefoans en tablets ek blau ljocht útstjit.
Oant no is d'r net folle bewiis dat hegere nivo's fan bleatstelling oan blau ljocht op lange termyn risiko's bringe foar minsklike sûnens. Dochs is it ûndersyk noch dwaande.
Dit is wat kennis oer de relaasje tusken keunstmjittich blau ljocht en sûnensomstannichheden lykas eachwurgens, hoofdpijn en migraine.
Digital Eye Fatigue (DES) beskriuwt in searje symptomen ferbûn mei langer gebrûk fan digitale apparaten. Symptomen omfetsje:
Kompjûterskermen, laptops, tablets, en mobile tillefoans kinne allegear digitale eachspanning feroarsaakje. Elk fan dizze apparaten stjoert ek blau ljocht út. Dizze ferbining lit guon ûndersikers har ôffreegje oft blau ljocht digitale eachwurgens feroarsaket.
Oant no is d'r net folle ûndersiken west dy't sjen litte dat it de kleur fan it ljocht is dy't de symptomen fan DES feroarsaket. Ûndersikers leauwe dat de skuldige is lange-termyn nauwe wurk, net de kleur fan it ljocht útstjoerd troch it skerm.
Fotofoby is in ekstreme gefoelichheid foar ljocht, dy't sa'n 80% fan migraine-lijers treft. De fotosensibiliteit kin sa sterk wêze dat minsken allinich ferlost wurde kinne troch har werom te lûken nei in tsjustere keamer.
Undersikers hawwe fûn dat blau, wyt, read en amber ljocht migraine fergruttet. Se fergrutsje ek tics en spierspanning. Yn in 2016-stúdzje fan 69 aktive migraine-pasjinten, allinich it griene ljocht fergrutte de hoofdpijn net. Foar guon minsken kin in grien ljocht har symptomen eins ferbetterje.
Yn dizze stúdzje aktivearret blau ljocht mear neuroanen (sellen dy't sintúchlike ynformaasje ûntfange en it nei jo harsens stjoere) as oare kleuren, liedend ûndersikers om blau ljocht it "meast fotofobe" type ljocht te neamen. Hoe helderder it blau, read, amber en wyt ljocht, hoe sterker de hoofdpijn.
It is wichtich om te notearjen dat hoewol blau ljocht migraine slimmer meitsje kin, is it net itselde as it feroarsaakje fan migraine. Resinte stúdzjes hawwe oantoand dat it net ljocht sels is dat migraine trigger. Dit is leaver hoe't it harsens ljocht ferwurket. Minsken dy't gefoelich binne foar migraine kinne nervepaden en fotoreceptors hawwe dy't benammen gefoelich binne foar ljocht.
Undersikers riede oan om alle wellenlangen fan ljocht te blokkearjen, útsein grien ljocht by migraine, en guon minsken melde dat as se in blauwe blokkearjende bril drage, har gefoelichheid foar ljocht ferdwynt.
In stúdzje fan 2018 wiisde út dat sliepstoornissen en hoofdpijn komplementêr binne. Sliepproblemen kinne spanning en migraine feroarsaakje, en hoofdpijn kinne jo sliepe ferlieze.
Leptin is in hormoan dat jo fertelt dat jo genôch enerzjy hawwe nei iten. As leptinenivo's sakje, kin jo metabolisme op ien of oare manier feroarje, wêrtroch jo wierskynliker gewicht krije. In stúdzje fan 2019 fûn dat nei't minsken nachts blau-emittearjende iPads brûke, har leptinenivo's ôfnimme.
Bleatstelling oan UVA- en UVB-strielen (ûnsichtber) kin de hûd beskeadigje en it risiko op hûdkanker ferheegje. D'r is bewiis dat bleatstelling oan blau ljocht jo hûd ek skea kin. In stúdzje út 2015 liet sjen dat bleatstelling oan blau ljocht antioxidanten ferminderet en it oantal frije radikalen op 'e hûd fergruttet.
Frije radikalen kinne DNA beskeadigje en liede ta de formaasje fan kankersellen. Antioxidanten kinne foarkomme dat frije radikalen jo skealikje. It is wichtich om te notearjen dat de doasis blau ljocht dy't troch de ûndersikers brûkt wurdt lykweardich is oan ien oere sinne op 'e middei yn Súd-Jeropa. Mear ûndersyk is nedich om te begripen hoefolle blau ljocht útstjoerd troch LED-apparaten feilich is foar jo hûd.
Guon ienfâldige gewoanten kinne jo helpe om hoofdpijn te foarkommen by it brûken fan blau-emittearjende apparaten. Hjir binne wat tips:
As jo ​​in lange tiid foar de kompjûter besteegje sûnder omtinken te jaan oan 'e posysje fan jo lichem, sille jo wierskynlik hoofdpijn ûnderfine. De National Institutes of Health advisearret dat jo:
As jo ​​tekst ynfiere wylst jo in dokumint ferwize, stypje dan it papier op 'e esel. As it papier tichtby eachnivo is, sil it it oantal kearen ferminderje dat jo holle en nekke op en del bewege, en it sil jo rêde fan it feit dat jo de fokus drastysk moatte feroarje elke kear as jo troch de side blêdzje.
Spierspanning feroarsaket de measte hoofdpijn. Om dizze spanning te ûntlêsten, kinne jo in stretch "burokorreksje" útfiere om de spieren fan 'e holle, nekke, earms en boppeste rêch te ûntspannen. Jo kinne in timer op jo tillefoan ynstelle om josels te herinnerjen om te stopjen, te rêstjen en te stretchjen foardat jo weromgean nei it wurk.
As ien LED-apparaat wurdt brûkt foar ferskate oeren tagelyk, kin dizze ienfâldige strategy brûkt wurde om it risiko fan DES te ferminderjen. Stopje elke 20 minuten, fokusje op in objekt sawat 20 feet fuort, en studearje it foar sawat 20 sekonden. De feroaring yn ôfstân beskermet jo eagen tsjin tichtby ôfstân en sterke fokus.
In protte apparaten kinne jo nachts oerskeakelje fan blauwe ljochten nei waarme kleuren. D'r is bewiis dat it oerskeakeljen nei in waarmere toan of "Night Shift" modus op in tabletkompjûter kin helpe om it fermogen fan it lichem te behâlden om melatonine út te skieden, in hormoan dat it lichem yn 'e sliep makket.
As jo ​​​​nei it skerm stoarje of jo rjochtsje op drege taken, kinne jo miskien minder faak knipperje as gewoanlik. As jo ​​​​net knipperje, kin it brûken fan eachdruppels, keunstmjittige triennen en in kantoarbevochtiger jo helpe om de fochtynhâld yn jo eagen te behâlden.
Droege eagen kinne eachwurgens feroarsaakje - se wurde ek ferbûn mei migraine. In grutte stúdzje yn 2019 fûn dat migraine-lijers sawat 1,4 kear mear kâns hawwe om droege eagen te ûntwikkeljen.
Sykje nei "Blu-ray-brillen" op it ynternet, en jo sille tsientallen spesifikaasjes sjen dy't beweare dat se digitale eachspanning en oare gefaren foarkomme. Hoewol't ûndersiken hawwe sjen litten dat blau ljocht bril kin effektyf blokkearje blau ljocht, der is net folle bewiis dat dizze bril kin foarkomme digitale each wurgens of hoofdpijn.
Guon minsken melde hoofdpijn fanwege blokkearjende blauwe ljocht bril, mar der is gjin betrouber ûndersyk te stypjen of ferklearje dizze rapporten.
Hoofdpijn komt faak foar as nije bril foar it earst droegen wurdt of as it resept feroare wurdt. As jo ​​​​hoofdpijn hawwe by it dragen fan in bril, wachtsje dan in pear dagen om te sjen oft jo eagen oanpast binne en de hoofdpijn is fuort. As net, praat asjebleaft mei jo opticien of oogarts oer jo symptomen.
Lange oeren wurk en spielje op apparaten dy't blau ljocht útstjitte, lykas mobile tillefoans, laptops en tablets kinne hoofdpijn feroarsaakje, mar it ljocht sels kin it probleem net feroarsaakje. It kin postuer wêze, spierspanning, ljochtsensibiliteit of eachwurgens.
Blau ljocht makket migraine-pine, pulsaasje en spanning slimmer. Oan 'e oare kant kin it brûken fan grien ljocht migraine ferliede.
Om hoofdpijn te foarkommen by it brûken fan apparaten dy't blau ljocht útstjit, hâld asjebleaft jo eagen fochtich, nim faak pauzes om jo lichem te strekken, brûk de 20/20/20-metoade om jo eagen te rêstjen, en soargje derfoar dat jo wurk- of ferdivedaasjegebiet ynsteld is om te befoarderjen in sûne postuer.
Undersikers witte noch net hoe blau ljocht jo eagen en jo algemiene sûnens beynfloedet, dus as hoofdpijn ynfloed hat op jo leefberens, is it in goed idee om regelmjittich eacheksamen te hawwen en mei jo dokter te praten.
Troch nachts blau ljocht te blokkearjen, is it mooglik om de ûnderbrekking fan 'e natuerlike sliep-wekker-syklus te foarkommen troch keunstmjittige ferljochting en elektroanyske apparatuer.
Kin Blu-ray-bril wurkje? Lês it ûndersyksrapport en lear hoe't jo libbensstylen en technysk gebrûk kinne feroarje om bleatstelling oan blau ljocht te ferminderjen ...
Is der in keppeling tusken lege testosteronnivo's yn manlju en froulju en hoofdpijn? Dit is wat jo witte moatte.
Dit is ús hjoeddeistige gids foar de bêste anty-blau ljocht glêzen, begjinnend mei wat ûndersyk nei blau ljocht.
Amerikaanske regearingsautoriteiten ûndersiikje in medyske tastân neamd "Havana Syndrome", dy't foar it earst waard ûntdutsen yn 2016 en beynfloede US-personiel yn Kuba ...
Hoewol it finen fan in remedie foar hoofdpijn thús kin oantreklik wêze, split hier is gjin effektive of sûne manier om pine te ferleegjen. leare ... fan
Eksperts sizze dat hoofdpijn yn ferbân mei gewichtswinning (bekend as IIH) tanimme. De bêste manier om se te foarkommen is gewicht te ferliezen, mar d'r binne oare manieren ...
Alle soarten hoofdpijn, ynklusyf migraine, binne relatearre oan gastrointestinale symptomen. Learje mear oer symptomen, behannelingen, ûndersyksresultaten ...